Les choses à ne pas faire après une plongée :
protégez votre santé tout en restant cool !
Après une belle plongée, l’envie de partager ses émotions ou de passer rapidement à d’autres activités est bien normale. Mais attention, votre corps a besoin de temps pour se remettre ! Voici un guide, ton sympa mais sérieux, pour éviter les erreurs qui pourraient gâcher votre aventure sous-marine.
1. Ne faites pas d’efforts physiques : restez relax !
Porter votre bloc de plongée jusqu’au compresseur vous semble plus dur qu’avant ? Pas étonnant : la désaturation fatigue votre corps. Évitez les footings, les foots entre copains, ou les séances de musculation. Votre corps est en mode « repos » pour éviter que des bulles d’azote ne jouent les trouble-fêtes dans vos tissus. Attendez 4 à 6 heures avant de bouger.
2. Évitez les hauteurs : pas d’avion, pas de montagne
Un vol ou une randonnée en altitude juste après une plongée, c’est comme demander à vos bulles d’azote de devenir incontrôlables. Les variations de pression augmentent les risques d’accident de décompression (ADD). La règle d’or : attendez 12 heures avant de prendre l’avion et restez au niveau de la mer pour vos balades.
3. Ne plongez pas tête la première dans une session d’apnée
On comprend, l’eau vous appelle, mais plonger à nouveau, même en apnée, peut être dangereux. La pression supplémentaire perturbe la désaturation et ralentit l’élimination de l’azote. De plus, la fatigue augmente les risques de malaise. Patientez avant de retourner nager.
4. Pas de bain chaud ni de massage immédiat
Une douche brûlante après une plongée en eau froide, tentant non ? Pourtant, c’est une mauvaise idée : la chaleur dilate les vaisseaux et peut provoquer une libération anarchique d’azote. Même chose pour un massage profond, qui stimule la circulation sanguine. Attendez au moins une heure pour la douche et évitez le massage dans les 12 heures suivantes.
5. L’alcool et le café : pas vos meilleurs amis tout de suite
Une petite bière sur le bateau ? Non merci. L’alcool déshydrate alors que votre corps a un besoin urgent d’eau. Quant au café ou au thé, leurs effets diurétiques aggravent la déshydratation. Préférez de l’eau plate et attendez quelques heures avant de trinquer.
6. Dites « non » à la cigarette
Fumer après une plongée, c’est doublement risqué : la nicotine et le monoxyde de carbone réduisent l’oxygénation et perturbent l’élimination de l’azote. Si vous êtes fumeur, essayez de repousser votre cigarette d’au moins 2 heures, voire plus.
Prenez soin de vous et savourez l’après-plongée
Après une plongée, le maître mot, c’est le calme. Profitez-en pour échanger avec vos compagnons de plongée, remplir votre carnet, ou même faire une petite sieste. Ce n’est pas une question de rigueur extrême, mais de bon sens. Vous avez d’autres idées ou astuces ? Partagez les en commentaire !
Prenez soin de vous et bonnes bulles 🌊!